الخيال

الخيال .. الموقع العربي الأول لمحبي الخيول العربية والخيل العرب الأصيل وجميع انواع الخيول في العالم

البرتقال من أهم الفاكهة الغنية بالفيتامينات الأساسية
Uncategorized المقالات صحة وتغذية

البرتقال من أهم الفاكهة الغنية بالفيتامينات الأساسية

 

حيث أن فاكهة البرتقال لذيذة ومغذية لأنها مصدر جيد لفيتامين ج ، بالإضافة إلى احتوائها على العديد من الفيتامينات الأساسية ومضادات الأكسدة والمعادن ، لذلك يجب إضافة هذه الفاكهة الحمضية إلى نظامك الغذائي ، لذلك اليك هذا المفال تحت عنوان : البرتقال من أهم الفاكهة الغنية بالفيتامينات الأساسية .

 البرتقال من أهم الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية

يحتوي البرتقال متوسط ​​الحجم على 60 سعرًا حراريًا فقط ، ولكن من المهم معرفة أنه إذا ضغطت البرتقال في كوب واحد ، فسيحتوي على 120 سعرًا حراريًا ، لأن الكوب الواحد قد يحتوي على أكثر من فاكهة.

البرتقال من أهم الفاكهة الغنية بفيتامين سي

كل نوع من البرتقال يحتوي على أكثر من 100٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي ، وهذه الكمية من فيتامين سي أكثر من أي فاكهة حمضية أخرى ، وهو مصدر صحي للألياف وفيتامين سي ومضادات الأكسدة وحمض الفوليك بالإضافة إلى الفوائد الصحية ، للحصول على هذه الفيتامينات الأساسية تقشير البرتقال وتناوله .

البرتقال من أهم الفاكهة الغنية بالألياف

 

غني البرتقال بالألياف الغذائية والبكتين وهو للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن فعال للغاية.

فاكهة البرتقال تحتوي على مجموعة متنوعة من المواد الكيميائية النباتية والنارينجين والنارينجين والهسبريتين ، وهي مركبات الفلافونويد الموجودة في الحمضيات وهي مفيدة للجسم.

البرتقالة الكبيرة تحتوي علي (184 جرامًا) على حوالي 18٪ من الكمية الموصى بها يومياً ، و 3 جرامات من الألياف الموجودة في برتقالة متوسطة الحجم تساعد في الحفاظ على صحة الأمعاء ، وخفض نسبة الكوليسترول في الدم وخطر الإصابة بالقرحة وبأمراض القلب .

الألياف تعمل على إبطاء طريقة امتصاص الجسم للسكر ، وهي ميزة كبيرة إذا كان الشخص مصابًا بمرض السكري.

البرتقال من أهم الفاكهة التي تقي من السرطان

البرتقال يعتبر مصدرًا ممتازًا لفيتامين C المضاد للأكسدة ، التي ربما تساهم في الوقاية من الجذور الحرة التي تسبب السرطان.

الخصائص المضادة للالتهابات في البرتقال تساعد أيضًا على الحماية من الالتهابات المزمنة التي تحفز نمو الخلايا السرطانية.

وفي نهاية المقال لابد أن نعلم أن البرتقال من الفاكهة المفيدة لجسم الإنسان .

 

اترك ردا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *